ビタミンＥ

ビタミンＥは、若返り・アンチエイジングのビタミンとも言われます。

美肌ケアには特に欠かせない要素ですね。

老化の原因は、はっきりとは解明していませんが、脂肪が酸化する事が原因の一つだと言われます。

シミの原因にもなる過酸化脂質は動脈硬化などの成人病や、ガンを引き起こす体によくない要素です。

よくポテトチップスなどの油を使用したスナック菓子を子供に食べさせない様にしているお母さんがいますが、 この様なスナック菓子の油は酸化していて、体には過酸化脂質として取り込まれるため、あまり好ましくないようです。

私自身もその話を聞いてからは、余り、好んでポテトチップスを食べなくなり、子供もあれば食べますが自然と買わない様になりました。

一つ、二つくらいは影響が無くても、成長期にしょっちゅう食べていると少しずつ積み重なっていつか 体に悪影響を及ぼすので、油で揚げているお菓子はなるべく食べないほうが良いと思いますね。

少し話がそれましたが・・・そういった体に悪影響を及ぼす過酸化現象を抑える働きをするのがビタミンＥなのです。

なので、美肌ケアの方法として『アンチエンジングにはビタミンＥが良い！』と覚えておいて下さい。

その他、ビタミンＥはとても優れもので、血行を促進し、冷え性の予防の効果もあります。

女性の美容には冷え性やむくみが大敵で、エステや病院でも、とにかく体中の血行を良くする努力を勧められます。

私自身も極度の冷え性で、冬場は特に自分の手足の冷たさに自分自身を触るのが嫌なくらい冷たくなってしまいます。

ですからなるべく料理には体を温める生姜を使用し、ビタミンＥの多いカボチャや、ほうれん草、イカ、サケ、を使いますね。 他にもアーモンドやアボカド、サツマイモにもビタミンＥが多く含まれています。

不足してしまうと美肌に大敵のシミを作る原因にもなるので、油ものが好きな人やアルコールをよく飲む人は特に 摂取する様に心がけましょう。