ナイアシン

ナイアシンは摂取によって指先や耳、顔が温かくなり、血行の改善に効果があります。

内面からの美肌ケアのためには正に欠かせない栄養素ですね。

私自身、酷い冷え性で秋から冬場は手足や耳が氷のように冷たくなって、いくら手袋や帽子でカバーしても温まらないのですが、同じ様な症状の女性は多いと思われるのでナイアシンは進んで摂取するべきでしょう。

成長期の子供や、野菜を中心に食べている人、ストレスが溜まりやすい人や激しい運動をする人にもナイアシンを特に摂取する 必要があります。

アルコールやコーヒー、そして砂糖を好む人はナイアシンの吸収が悪いので、その時にナイアシンを 多く含むピーナッツを一緒に食べると最適な補給になります。

また、二日酔いの防止にも、ナイアシンを多く含むピーナッツを補給が役立ちます。

私自身、二日酔いで、翌日頭痛が激しく苦しい思いを何度も経験した事があります。

しかし、ナイアシンの効能を、上手く利用するようになってからは、二日酔いになった経験がありませんので、二日酔いに成り易い人は覚えておいた方が良いテクニックだと思います。

この成分はダイエット中や美容を意識する女性は、美肌や老化防止の効果もあるので必ず摂取した方が良いと思いますね。

ナイアシンを含む食材としては、ピーナッツの他にもたらこやレバー、かつおなどに多く含まれています。

ナイアシンは、大量摂取することでコレステロールや中性脂肪の数値を下げる効力も証明されています。

また熱に強い要素なので加熱した料理 でも大丈夫なのですが、水溶性なので煮炊き物の場合はお汁も一緒に食するほうが良いでしょう。

ちなみに、ナイアシン欠乏症になると、赤い発疹が出来たり、口内炎などの症状が起きる病気にもなるので、定期的に摂取することを心がけて下さい。